Beneficios de saber decir "No" y técnicas para llegar a ello.
Beneficios de Decir NO:
-Enseña a pensar por uno mismo
-Cauces para aceptar y expresar sentimientos
-Sentir confianza, imagen positiva de sí
-Capacidad para verbalizar lo que se siente
-Respeto a uno mismo
-Ayuda a mantener decisiones
-Causa satisfacción y autonomía
Técnicas para decir NO:
1.Sencillamente di NO
2.Di lo que piensas
3.Habla de ti
4.Emplea el disco rayado
5.Puede ser...
6.Reconoce tus errores
7.Pregunta una y otra vez
Reflexión: Hago especial hincapié en que saber decir "no", enseña a pensar por uno mismo, aspecto básico para nuestra vida. Y sobre todo se incentiva el respeto a uno mismo, la autonomía, la confianza y la satisfacción personal.
domingo, 22 de noviembre de 2015
viernes, 13 de noviembre de 2015
Adoptar una conducta ASERTIVA: todo ventajas.
DEFINICIÓN
“Capacidad de una persona para expresar con fluidez y sin ansiedad sus opiniones, intereses y emociones de una forma correcta y empática, sin negar los de los demás.”
Conducta Asertiva
Se expresan directamente sentimientos, ideas...sin amenazar ni manipular a los demás.
Se tienen en cuenta los sentimientos de los demás, pero se defienden las ideas propias
“Respeto los derechos propios y los de los demás”
Características de una persona asertiva:
1. Se manifiesta libremente; no tiene dificultad para hablar de sí misma y a través de sus actos expresa lo que es, lo que piensa, lo que siente y lo que quiere.
2. Se comunica de manera directa, franca y adecuada con los demás.
3. No espera a que las cosas "pasen" sino que se mueve hacia lo que quiere "haciendo" que las cosas sucedan.
4. Conserva su dignidad y respeto propio, aún cuando las cosas no resulten como ella espera.
5. Con respeto y delicadeza, pero firmemente, es capaz de establecer quienes son sus amigos y quienes no.
6. Es emocionalmente libre para expresar sus sentimientos sin caer en el extremo agresivo o pasivo.
Posiblemente para mí,este haya sido el tema más importante tratado en la asignatura de habilidades. Es una conducta, que bajo mi punto de vista, tiene como base: el RESPETO, la EDUCACIÓN, la LIBERTAD y la correcta COMUNICACIÓN.
Como broche final de la entrada, quiero compartir este vídeo que ayudará a fijar mucho mejor las ideas expuestas anteriormente sobre una conducta asertiva.
VIDEO
“Capacidad de una persona para expresar con fluidez y sin ansiedad sus opiniones, intereses y emociones de una forma correcta y empática, sin negar los de los demás.”
Conducta Asertiva
Se expresan directamente sentimientos, ideas...sin amenazar ni manipular a los demás.
Se tienen en cuenta los sentimientos de los demás, pero se defienden las ideas propias
“Respeto los derechos propios y los de los demás”
Características de una persona asertiva:
1. Se manifiesta libremente; no tiene dificultad para hablar de sí misma y a través de sus actos expresa lo que es, lo que piensa, lo que siente y lo que quiere.
2. Se comunica de manera directa, franca y adecuada con los demás.
3. No espera a que las cosas "pasen" sino que se mueve hacia lo que quiere "haciendo" que las cosas sucedan.
4. Conserva su dignidad y respeto propio, aún cuando las cosas no resulten como ella espera.
5. Con respeto y delicadeza, pero firmemente, es capaz de establecer quienes son sus amigos y quienes no.
6. Es emocionalmente libre para expresar sus sentimientos sin caer en el extremo agresivo o pasivo.
Posiblemente para mí,este haya sido el tema más importante tratado en la asignatura de habilidades. Es una conducta, que bajo mi punto de vista, tiene como base: el RESPETO, la EDUCACIÓN, la LIBERTAD y la correcta COMUNICACIÓN.
Como broche final de la entrada, quiero compartir este vídeo que ayudará a fijar mucho mejor las ideas expuestas anteriormente sobre una conducta asertiva.
VIDEO
jueves, 5 de noviembre de 2015
Entrevista a Isabel de la Lastra López
1. ¿Por qué decidiste estudiar grado en fisioterapia?
-Vamos a ver...a los 4 años, tuve que ir al fisio porque tuve un problema en la muñeca y no se...me llamó mucho la atención lo bien que me trataron, y todo era como un juego. Fui creciendo y tuve más contacto con la fisioterapia. De hecho la hija de una vecina mía, nació con una parálisis neuromuscular y por esta niña hice fisioterapia, pensaba que podría curarla. Cuando pasé a 4ºESO tuve que decidir entre ciencias o letras y decidí ciencias para poder hacer fisioterapia. Durante el bachillerato me dediqué a estudiar mucho para poder acceder a esta carrera, ya que, en Andalucía pedía mucha nota. Pero no me dió la nota para entrar, entonces pensé que no sería mi carrera. Esperé unas semanas y me aceptaron en la universidad Rey Juan Carlos de Madrid. Comencé la carrera con muchísima ilusión, ya que, era mi sueño.
2.¿En el primer año, te encontraste con la idea de universidad que llevabas en mente?
-Sí.
3.¿Encontraste dificultades los primeros meses?
-Sí, de hecho quise dejar la carrera porque pensé que no era lo mío.
4.¿Qué tienes pensado hacer cuando acabes la carrera?
-Quiero opositar, también me gustaría hacer un plan de masters, pero mi mayor ilusión sería montar una clínica en Sevilla.
5.¿Es tu objetivo ganar dinero con la profesión?
-Pues...si y no. Tengo que vivir de algo pero también me gusta ayudar a los demás.
6.¿Cómo te ves dentro de 10 años?
-Pues, con 30 años, me veo en Sevilla montando la clínica.
-Vamos a ver...a los 4 años, tuve que ir al fisio porque tuve un problema en la muñeca y no se...me llamó mucho la atención lo bien que me trataron, y todo era como un juego. Fui creciendo y tuve más contacto con la fisioterapia. De hecho la hija de una vecina mía, nació con una parálisis neuromuscular y por esta niña hice fisioterapia, pensaba que podría curarla. Cuando pasé a 4ºESO tuve que decidir entre ciencias o letras y decidí ciencias para poder hacer fisioterapia. Durante el bachillerato me dediqué a estudiar mucho para poder acceder a esta carrera, ya que, en Andalucía pedía mucha nota. Pero no me dió la nota para entrar, entonces pensé que no sería mi carrera. Esperé unas semanas y me aceptaron en la universidad Rey Juan Carlos de Madrid. Comencé la carrera con muchísima ilusión, ya que, era mi sueño.
2.¿En el primer año, te encontraste con la idea de universidad que llevabas en mente?
-Sí.
3.¿Encontraste dificultades los primeros meses?
-Sí, de hecho quise dejar la carrera porque pensé que no era lo mío.
4.¿Qué tienes pensado hacer cuando acabes la carrera?
-Quiero opositar, también me gustaría hacer un plan de masters, pero mi mayor ilusión sería montar una clínica en Sevilla.
5.¿Es tu objetivo ganar dinero con la profesión?
-Pues...si y no. Tengo que vivir de algo pero también me gusta ayudar a los demás.
6.¿Cómo te ves dentro de 10 años?
-Pues, con 30 años, me veo en Sevilla montando la clínica.
miércoles, 4 de noviembre de 2015
Vídeo grabado por el estudiante
El objetivo de esta entrada es un vídeo libre. En esta entrada muestro parte de la casa en la que vivo en Villaviciosa de Odón (Madrid)
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